Membangun kebiasaan positif sebelum tidur dapat membantu tubuh menyesuaikan diri untuk memasuki waktu istirahat. Salah satu langkah sederhana adalah menjaga jadwal tidur yang teratur agar tubuh terbiasa dengan ritme yang
Kategori: Kebiasaan Sehari-Hari yang Membantu Tidur Lebih Berkualitas
Kategori ini menjelaskan rutinitas positif yang dapat diterapkan sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas istirahat. Fokusnya adalah pada kebiasaan sederhana seperti menjaga jam tidur, mengurangi gangguan, dan menciptakan rutinitas malam yang menenangkan. Semua rekomendasi bersifat umum dan aman. Kategori ini mendukung pembentukan pola tidur sehat tanpa menyarankan tindakan medis.